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鄰近景點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
葛藍喬安娜不敵頭號種子 美網青少女雙出局
:
（中央社記者尹俊傑紐約8日專電）台英混血小將葛藍喬安娜與日本選手內島萌夏搭檔，闖進美國網球公開賽青少年組女雙4強，今天以兩個2比6不敵頭號種子，無緣爭冠，但葛藍喬安娜仍寫下大滿貫參賽最佳成績。
葛藍喬安娜（Joanna Garland）與內島萌夏名列第5種子，在準決賽遭遇地主選手高夫（Cori Gauff）與麥克納利（Catherine McNally）。高夫年僅14歲，今年7月登上青少年世界球后，是本屆美網青少年組女子單雙打頭號種子，被視為美國網壇明日之星。
葛藍喬安娜與內島萌夏幾乎整場比賽都處於劣勢，首盤丟掉2個發球局，以2比6輸掉，第2盤雖力圖振作，仍難擋對手凌厲攻勢，再被破2個發球局，以2比6再掉一盤，比賽僅歷時45分鐘。
葛藍喬安娜賽後坦言，完全被對手壓著打，對方不僅球速快，球也壓得深，還頻頻使出雙上網戰術，她和內島萌夏即使吊高球也無法突破。此外，對手發球更勝一籌，只要一發進就會積極搶攻，她和搭檔疲於應付，全場未逼出破發點，以致陷入苦戰。
雖然無法打進決賽，但美網青少年組女雙能晉級4強，已是葛藍喬安娜大滿貫參賽最佳成績。今年7月，她與與梁恩碩搭檔，打進溫布頓網球錦標賽青少年組女雙8強，最後也是敗給頭號種子，無緣晉級。
葛藍喬安娜說，美網青少年組女雙打進4強算是不錯，出乎她的意料，可惜的是單打賽事原本認為有機會，但開打前手傷影響練球狀況，臨場發揮欠佳，首輪比賽鏖戰3盤敗給地主選手曼德利克（Elizabeth Mandlik），遭淘汰出局。
她表示：「那天打到第3盤，已經沒什麼力氣了，但還是學到很多，知道只要多打進幾拍就會贏球，所以自己清楚要加強哪些地方。總體來說，這次算很棒的經驗。」
17歲的葛藍喬安娜目前單打世界排名在900名外，她將長遠目標定為打進前100名，並說這「不是不可能」，計劃明年起將重心移到職業賽，一步步提升排名。（編輯：屈享平）1070909
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親餵媽媽必知！4個發奶實用秘訣
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（優活健康網編輯部／綜合整理）經歷懷孕、生產時期，愛美的女性難免有體型大不如前的感慨，從西醫的觀點，只要確定奶量已追上寶寶的需求，體力也已經恢復，飲食稍加調整，並輔以足夠的運動量，仍然可以恢復窈窕、健康的身型。以下是我特別給產後媽咪的飲食規劃和小提醒：
產後飲食規劃
早餐／優良蛋白質一份、蔬菜二份、澱粉一份。
點心（哺乳期）／豆漿一份或堅果少許。
午餐／優良蛋白質一份、蔬菜二份、澱粉一份。
點心（哺乳期）／魚湯或雞湯或銀耳蓮子紅棗湯一碗。
晚餐／優良蛋白質一份、蔬菜（須煮熟）、不吃水果、澱粉一份。
消夜（哺乳期）／煲湯一碗。
補充說明
1） 一份／以一位女性握緊的拳頭為準。
2） 優良蛋白質／如魚、海鮮、雞、蛋、豆漿、豆腐、堅果等。
3） 澱粉／以糙米、藜麥、黑米等粗糧為主，可加入根莖類蔬菜如地瓜、馬鈴薯、芋頭等。
幫助發奶的4個小秘訣
1）木瓜排骨湯、麻油雞湯、十全大補湯、豬腳花生湯都有助產後乳汁分泌，老一輩的中醫師還有不去蹄的豬腳能發奶的說法，哺餵母乳的媽媽煮豬腳花生湯時不妨試一試這個秘方。
2）中醫的薰蒸、滑罐療法能活絡經脈、放鬆肌肉，也有助乳汁分泌、緩解漲奶。按摩放鬆背部肌肉也能促進乳汁分泌。
3）容易乳腺阻塞、有漲乳硬塊的人不要吃得太油膩，奶油、鮮奶油、動物油脂、油炸食物盡量少吃，同時可補充大豆卵磷脂1200∼4800毫克左右。
4）覺得奶量不足，想要增加乳汁分泌量的媽媽，在體力能負荷的情況下，可以半夜起床擠一次奶，但如果精神難以負荷也不要勉強。
滑罐要領
滑罐時毛細孔呈打開狀態，所以操作時冷氣要關掉，不要對著窗戶、電扇風口，以免寒氣入侵。另外也可用一點凡士林比較好推，可沿著肩井穴至膏肓穴來回滑動。
（本文摘自／養孕：180道真食藥膳，中西醫聯手教你吃對好食物，用食養為身體打底，身體養好了，孕自然就來了／常常生活文創）
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