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月經來怎麼吃都不會胖，真的還假的？3大生理期瘦身迷思破解 : 【華人健康網圖文提供／VOGUE】不知從哪聽過這麼一個說法「生理期怎麼吃都不會胖」、是真是假？趕緊請專家來解答，否則如果是假的，那照著做的女孩們該有多虧啊~ 迷思1／生理期可以大吃特吃不會胖？NO！ 有人說月經來的期間身體熱量的消耗是平時的兩倍，所以可以放心地大吃，這是錯誤的！正常人都有一定基礎代謝率，而這數率並不會因為月經來而增加。通常在生理期期間我們會覺得自己好像變瘦，是因為女生在生理期之前多有水腫現象，而在月經期間會回復正常，才出現這種錯覺。所以，生理期建議還是正常飲食才是王道。 迷思2／生理期後不吃澱粉能加速減肥？NO！ 很多人以為澱粉是肥胖來源，減重時期一律不碰它們，其實也是錯誤的。碳水化合物是身體熱量的主要來源，要減肥應該是要避免「單一碳水化合物」，例如糖果、蛋糕、餅乾…等過於精緻的食物，多食用天然的澱粉如穀物等其實是對身體有幫助的喔！ 迷思3／生理期不宜運動？NO！ 在月經期間女生們總是困擾，到底能不能運動呢？其實只要身體狀況允許，做一些簡單的運動是非常好的！適當運動還能讓腹肌和骨盆肌肉得到一定的收縮與舒張，有利於經血排出，也可以刺激大腦使心情愉悅。建議避開強度過強的運動和水上活動，選擇有助舒展、放鬆的慢跑或瑜珈。 完整文章請看VOGUE.com 【延伸閱讀】
觀點投書：運動世界中的遊戲規則 : 印尼的亞運會剛落幕，本次台灣代表隊在多項比賽表現傑出並獲17金19銀30銅，其中讓我最深刻的一個畫面就是獲得男子鞍馬金牌「翻滾吧男孩」男主角之一的李智凱，在頒獎典禮上，中華奧會會旗在中間，左右兩邊剛好是中國的五星旗，因為獲得銀牌、銅牌的正好是中國選手。 所有參加比賽的運動員都清楚，在運動的世界中，有兩個最重要的真理，就是「實力」與「遊戲規則」，有實力自然會受到重視與關注，雖然有時會遇到偏頗的裁判，但裁判偏頗的依據，依然是引用該項比賽的遊戲規則。 李智凱的湯馬式迴旋動作，幾乎就是國際體操界的標準教材，全世界所有的體操界人士都知道，他來自台灣。就如同其他運動比較項目一樣，若世界杯足球賽少了巴西，棒球比賽中少了古巴，奧運的短跑項目少了牙買加，籃球比賽少了美國，相信比賽可能會少了許多話題性及可看性，也會讓賽事因此遜色不少。但想想看，有什麼運動會讓全世界的運動迷想到台灣呢？目前也許就是羽球世界排名第一，同時也是本次亞運女子羽球單打金牌的戴資穎吧。 台灣李智凱(中)擊敗兩位中國大陸選手奪下鞍馬金牌，李智凱光榮站中間兩位大陸選手雙星拱月。(美聯社) 在亞運之前，原本2019年8月在台中舉辦的東亞青年運動會，台灣疑似因為發起正名公投，欲以台灣名義參賽東京奧運會，因此被大陸主導，召開東亞青運會員國臨時會議投票表決，取消台中本次運動會的主辦權，會議的召開及投票的結果，本身就是一種現行遊戲規則下的執行結果，雖然台中市提出申復，但結果依然不變。 整個事件，我們總是以政治及兩岸的思維來看待及評論，但若單純的以運動世界中的規則來看，目前以中華台北（Chinese Taipei）的名義參賽，就是台灣參加各項奧會或單項協會的正式會員名稱，它就是現行的遊戲規則，無法改變。即使未來有機會以台灣、中華民國或繼續以中華台北參賽也好，別忘了，在運動的世界中，只要實力好，自然會被全世界看見，全盛時期的王建民、曾雅妮及戴資穎，當他們站上世界舞台時，所有的國際報導一定會告訴大家，他們來自台灣，在台北大獲好評的世界大學運動會不也是如此嗎？ 每一位選手能夠站在競賽場上，都是歷經多年日復一日的付出與訓練的成果，才能與各國選手競賽爭取國家及個人榮譽。本次亞運的獲獎的參賽選手，幾乎下一個共同的目標就是參加2020年東京奧運，談起目標非常的容易，但要達到目標，除了有具體的計劃外，就是腳踏實地日復一日的苦練，才有可能實現，這不僅僅只有運動員本身的天份而已。而這樣的運動員精神就是目前台灣社會中普遍所欠缺的一個特質，只有口號卻不務實。 我們也期待未來有那麼一天，能以台灣人期待的名義參賽，但在運動的世界中，只有實力及遊戲規則才是運動世界中不變的原則，其他的，暫時先別扯進來。（推薦閱讀：【影音】亞運》棒球4強賽直播看這裡──台灣PK中國即時戰況！） ＊作者為中正大學企管系博士班在職生 相關報導
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