【非住不可】多倫多機場企業中心希爾頓恒庭飯店 - 多倫多
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
改善動脈硬化，營養師推抗氧化的植化素＋EPA :
【早安健康／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）】動脈硬化
據說這是一種老化現象。多吃可抗氧化的食物， 讓血管維持年輕狀態。
動脈硬化會使血液循環不佳
動脈可將氧氣或營養素帶到血液裡，再送往全身各處。一旦動脈硬化，動脈壁變厚，失去彈性與柔軟度，動脈就無法充分發揮原有功能。
動脈硬化更嚴重者，血管內膜會積滿膽固醇或鈣，導致血管變窄血流不佳。動脈硬化本身沒有自覺症狀，若沒有及時發現，會增加腦梗塞、心肌梗塞、狹心症等缺血性心臟疾病的風險。
引發動脈硬化的原因有「三大危險因子」：脂質異常症、高血壓和抽菸。壓力或飲酒過量等也是原因。
為預防動脈硬化，平常應注意血壓值，避免血壓上升，並降低中性脂肪值或血中膽固醇值。
▼動脈硬化的血管：血管壁一旦受損，膽固醇等物質就會堆積氧化，再加上血小板聚集，就形成動脈硬化。
如何常保血管年輕健康？
利用植化素和EPA清血
植化素就是從植物性食品中的色素、氣味、澀汁等成分發現的化學物質。
植化素的抗氧化作用頗受矚目，可清除體內被認為會引起老化的活性氧，讓血流更順暢。
兒茶素就是一種植化素，還有大豆裡的類黃酮等多酚化合物，南瓜裡的胡蘿蔔素等。目前發現的植化素多達一千五百種。記得多加攝取。
再者，沙丁魚等青背魚的脂肪富含EPA，可抑制血液裡的中性脂肪降血脂。因無法自行於體內合成，務必積極攝取。
預防動脈硬化菜單下一頁公開！ 可有效預防動脈硬化的菜單
建議食用有抗氧化力的蔬菜並搭配可降膽固醇、中性脂肪和血壓的食材。
芝麻堅果蔬菜沙拉
有抗氧化力的蔬菜，搭配堅果、橄欖油，可抑制膽固醇、血壓和血糖上升。
沙丁魚燒番茄
可降膽固醇、中性脂肪和血壓的EPA、DHA，搭配有抗氧化力的茄紅素。
蔬菜蠔油燒豆腐
可降膽固醇的大豆製品，搭配有抗氧化力的蔬菜。
【延伸閱讀】
本文摘自《營養學解說事典》／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）／晨星
腰椎骨刺易發麻 無釘手術助改善 : 【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】腰椎骨刺好發於老年人，醫師研發無釘手術助改善！傳統腰椎骨刺必開刀留下大傷口，並加裝支架、打骨釘，造成老年人諸多不適。基隆長庚神經外科主治醫師昝文清4日表示，藉由「腰椎經皮隧道減壓手術」，不用植入人工支架、綁帶、墊片等永久性植入物，不犧牲腰椎的活動力，對於老人、骨質疏鬆或洗腎等慢性病患者，是另一種有效改善腰椎骨刺的治療方式。 昝文清指出，腰椎骨刺是中老年人常見的脊椎退化性疾病，成因常為長年姿勢不良或工作造成，中老年人走路或站立時，下背、臀部及下肢痠麻痛、無力，可能就是腰椎狹窄壓迫到神經。台灣每年約有2至3萬件手術案例，好發於40、50歲以上的人，近年來80、90歲患者也很常見。 「腰椎骨刺若復健、神經阻斷注射或熱凝療法治療無效時，只能接受手術治療。否則拖到出現下肢肌肉萎縮、穿鞋會掉、常跌倒等情況，術後需花更多時間復健且更難復原。」昝文清強調，若家中長者出現走路及久站時臀部麻痛，且無法站立超過5分鐘，走不到百公尺就必須停下休息，蹲下或改變姿勢才能緩解不適感，應盡速就醫，至於老人、骨質疏鬆等不適合打骨釘的患者，可考慮無釘手術。
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