【度蜜月首選】 楓木市精裝套房飯店 - 密西索加
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主要設施
- 室內游泳池
- 24 小時健身中心
- 露台
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- 花園
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- 野餐區
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- 遊樂場
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
暴雨再炸4天！北北基升級發「超大豪雨特報」
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昨（8）日暴雨狂襲北台灣，各地都傳出淹水災情，今（9）仍持續受鋒面影響，北部、東北部一整天都容易有強對流，造成間歇性強降雨。中央氣象局今天清晨將台北市、新北市的「大豪雨特報」，升級成「超大豪雨特報」，其他6縣市也發布豪大雨特報，基隆市也在8點20分升級為超大豪雨地區。
氣象局目前針對台北市、新北市發布超大豪雨特報，基隆市、宜蘭縣發布大豪雨特報，桃園市、花蓮縣、台東縣、屏東縣發布大雨特報。另外氣象局也表示，桃園、花蓮、台東（含蘭嶼、綠島）地區及恆春半島有可能發生局部大雨，需注意雷擊、強陣風及溪水暴漲，低窪地區慎防淹水。
▼基隆各地傳災情。（圖／東森新聞）
（封面圖／基隆市復興路早上6到7點淹水。／東森新聞）
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更年期甩掉肥胖～2大利器：靠肌力訓練與有氧運動
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【華人健康網記者張世傑／台北報導】人都會老，一旦邁入更年期，多數人會有腹部肥胖的困擾。醫師表示，更年期肥胖是引起三高疾病的隱形殺手，若想要活得健康、延年益壽，減重瘦身是必要的手段，除飲食應掌握「1多2少」原則外，還要做肌力訓練與有氧運動，這2大利器也是很有效的方法。
更年期減重 飲食1多2少
周碩渠醫師提醒，減重基本原則是「少吃、多動」。而更年期減重飲食也是一樣，並應掌握：少油、少糖及多喝水「1多2少」原則，建議平日可多攝取，如櫻桃、蘋果、黃豆、苜蓿、茄子、大蒜等，含動情素成分的食物，以緩解更年期症狀。
1.少油：油脂攝取多易增加肥胖風險，建議烹調時，應減少油炸、油煎、熱炒，減少飽和及反式脂肪酸的攝取，避免油脂過多危及健康。
2.少糖：糖分是誘發肥胖的因素之一，要減少熱量攝取，建議應減少甜食，包含蛋糕、餅乾、含糖飲等。另太甜的水果也要少吃，芭樂和大番茄相較於其他水果較不甜，是不錯的選擇。
3.多喝水：喝水能幫助減重，不僅有助於促進腸胃蠕動、預防便祕，對於維持人體代謝機能正常運作，也有一定益處。一般來說，正常成年人每天應喝的白開水量為「體重（公斤）×30～45」毫升；也就是說，體重60公斤的成年人，每日建議飲水量為1800～2700毫升。但值得注意的是，若是有運動習慣，或在容易流汗的環境工作者，喝水量則建議需提高到至3000毫升左右為佳。
除此之外，更年期減重飲食，建議應儘量選糙米飯、五穀飯等非精緻處理過的穀物，儘量避免動物性脂肪及高膽固醇食品，以降低心血疾病風險；同時要多選擇瓜類，如冬瓜、苦瓜、大黃瓜、小黃瓜等，因這些蔬菜熱量低，富含維生素且礦物質又多，有助更年期減重。
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